もう「振り袖」なんて言わせない！〜二の腕のたるみ痩身治療〜Beauty Column

夏なのに腕を出せない

半袖の季節「夏」がやってきます！

若い頃は半袖どころか、ノースリーブのファッションを堂々と着こなし、夏を謳歌していた人も、今では二の腕を隠すのに都合のよい、オーバーぎみの袖デザインのものばかりを選ぶように・・・

多くの女性たちにとって「二の腕のたるみ」は季節の切実な悩みです。

鏡の前で腕を広げれば、プルプルとゆれる二の腕。

「振り袖」などという呼称も、人に言われる前に、自ら自虐的に使ってしまうこともありますよね。

ダイエットを試みるも、なかなか二の腕という場所にその効果は出にくいのが現状。スラッと細い二の腕を手に入れることは困難を極めます。

今回は、二の腕がたるむ原因と、その改善方法についてお話します。

二の腕が「振り袖」になる３つの原因

二の腕は歳をとれば誰でも「振り袖」状態になると思っていませんか？
そんなことはありません。同じ年齢なのに、毎年ノースリーブも上品に着こなしている人はいますよね。

まずは、二の腕が太くなる３つの原因について解説します。

筋肉の衰え

腕の筋肉は主に大きく２つに分類されます。
ひとつは「上腕二頭筋」いわゆる力こぶが出来る筋肉です。そしてもうひとつが「上腕三頭筋」で、腕の裏側の筋肉です。二の腕のたるみに影響を及ぼすのは「上腕三頭筋」の衰えです。「上腕三頭筋」は腕を伸ばす・押す・高い所のものを取る、というような時に使われる筋肉です。普段の生活の中では意識しないとなかなか使われない筋肉なので、加齢と共に益々衰えてしまう筋肉です。

皮下脂肪の蓄積

二の腕はもともと脂肪がつきやすく、そして落ちにくい場所です。
身体全体の体脂肪が増えれば、優先的に脂肪は二の腕に定着してしまいます。
また、年齢と共に代謝は落ち、脂肪を分解する能力も落ちていきますので、食生活を見直し、運動をする習慣を身につけることが重要となります。

セルライトの蓄積

二の腕はリンパが詰まりやすい場所です。リンパ節が詰まってしまうことによって、運ばれてきた老廃物が体外に排出されずに二の腕に留まり、脂肪と合体すると、やっかいな「セルライト」として蓄積されてしまいます。

脇の下のリンパ節を指で挟んでみて、痛みを感じる人はリンパが詰まっている可能性があります。また、表面に凸凹した脂肪が見えるなら、それはセルライト確定です。

リンパが詰まる原因は、加工食品が多い食事・運動不足・冷えによる血行不良・ビタミンやミネラルの不足などがあげられます。

二の腕「振り袖」改善方法は？

太くなってしまった「二の腕」をスッキリさせるためには、状態によっては３つのアプローチが必要となります。

筋肉へのアプローチ

衰えた「上腕三頭筋」を強化するためには、エクササイズが有効です。
ペットボトルを使った二の腕痩せのエクササイズは、簡単に日常生活に取り入れることができるので、習慣化してみましょう。

脂肪へのアプローチ

二の腕に脂肪を増やさないためには（減らすためにも）、高カロリーの食品や糖質の高い食品を控え、適度な運動をすることが重要です。

セルライトへのアプローチ

二の腕のセルライトを改善するには、血流を促すマッサージが有効です。
お風呂タイムを利用し「ほぐす→流す」の２段階のケアを実践しましょう。二の腕を揉みほぐした後に、リンパ節に向かってリンパ液を流すことで、むくみや冷えも解消され、老廃物も排出できます。

頑固な二の腕の脂肪やセルライトも撃退！

二の腕は、セルフケアだけでは、なかなか結果が出にくい場所です。

そんな時は、ぜひ医療クリニックの痩身治療をお試し下さい。

「ダイエットはいつもリバウンドして失敗ばかり。」
「二の腕、太もも、おしりなどの部分痩せが難しい。」
「機械や脂肪吸引には抵抗がある。」

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